いつからだかわからないけど寝つきが悪くて。
眠いなぁと思って布団に入っても、眠りに落ちるまで1〜2時間かかってしまい。運動量が増えたらスムーズに眠れるかと思いきや、意外と変わらず。
いろいろ考えてしまう（いろんなことが頭に浮かんでくる）のが原因かなと思いつつも中々止められず。（考えないようにしよう、と思ってる時点で考えてる）
朝起きた時に日光浴びるとか寝る前にストレッチするとか癒しの音楽を聴くとか（音楽は聴き入ってしまうのでダメだった）、一般的に睡眠に良いとされることはしてみたけど、実感できるような効果はなく。
「どうしたもんかな〜」と思っていた時にこのツイートを見かけて
最近YouTubeで「水族館」で検索して数時間もある水族館映像をアクアリウム的にテレビで流して、アイスコーヒー飲みながら本を読むのが最高の癒しなんですが、今日見ているこの動画は、ライブ配信なのでこの瞬間に自分と同じ映像を世界の誰かが寝る前にゆったりしながら見ていると思うと最高に感慨深い pic.twitter.com/GgoH8XttN4
— 佐藤大地🐘本を毎月あげる人 (@daichisato88) 2020年6月29日
これだ！（頭空っぽにできそう！）と思ったのでした。
テレビで流すのは難しいので、部屋を暗くしてスマホより大きく映せるタブレットで流してみる。
魚が悠々と泳いでいる様子は観ていて飽きないし、姿そのものや水の輝きに自然と意識が向く。
部屋に水槽があると思って眺めてると、本当に癒される。
何も考えずにただただ眺めることができた時に、普段（ぼーっとしてるつもりで）考え事していた自分に気づいた。
自分の場合、意識してこういう時間を取らないと中々スイッチが切れない。
考えない状態に入ることができた時、眠りにもスムーズに入ることができた。
この方法を知れたことに感謝。Twitterってこういうちょっとした発見に出会えることが多いから面白い。
これからも続けてこう。
